Ask Your Dietitian

Hamil atau tidak, makanan adalah bahan bakar kita untuk hidup, dan bahan bakar ini sangatlah penting bagi ibu yang harus mengandung dan menumbuhkan manusia di dalam tubuh ibu. Bayi memakan apa yang ibu makan dan janin membutuhkan vitamin dan mineral untuk mendukung pertumbuhan otak dan tulang janin. Ketika mengetahui ibu dalam keadaan hamil, saat itulah waktu yang ditunggu-tunggu bersama dengan suami untuk saling bekerjasama melakukan perawatan kandungan selama kehamilan, 9 bulan. Beban tanggung jawab kesehatan ibu hamil dan calon bayi yang dikandungnya adalah tanggung jawab berdua. Oleh karena itu, dibutuhkan dukungan antar-pasangan demi menjaga pertumbuhan dan perkembangan kesehatan janin menjadi optimal dan terkontrol. Kehamilan trimester pertama yaitu ketika ibu hamil sudah memasuki minggu pertama sampai minggu ke-13. Pada fase ini terjadi pertumbuhan sangat penting mulai dari pembuahan sel telur dan menempelnya sel telur yang telah dibuahi ke dalam dinding lahir. T erjadi...

Diabetes merupakan salah satu dari empat penyakit tidak menular (Non Communicable Disease) utama yang paling banyak jumlah penderitanya. Diperkirakan pada tahun 2030 prevalensi Diabetes Melitus (DM) di Indonesia mencapai 21.3 juta jiwa (Diabetes Care, 2004). Sedangkan menurut WHO, estimasi jumlah pasien diabetes pada kelompok umur 20-79 tahun pada tahun 2015 dan 2040 di regional Asia Pasifik diestimasikan dari 153.2 meningkat 214.8 juta jiwa atau mengalami peningkatan sebesar 71.5%. Semakin meningkatnya angka penderita DM ikut meningkatkan risiko berbagai macam masalah komplikasi kesehatan karena DM dan kualitas hidup penderita DM. Ada beberapa mitos seputar DM yang muncul di kalangan masyarakat luas yang masih perlu diklarifikasi. Oleh karena itu, sangat penting buat kita untuk menyampaikan dan meluruskan tentang mitos tersebut demi meningkatkan kesadaran masyarakat agar lebih baik tentang penyakit dan manajemen DM yang benar. Dibawah ini adalah beberapa Mitos dan Fakta s...

Diabetes termasuk salah satu penyakit kronis (degeneratif) yang disebabkan karena ketidak mampuan pankreas memproduksi cukup insulin untuk menurunkan kadar gula darah tubuh. Insulin adalah hormone yang mengatur gula darah. Diabetes mellitus dibagi menjadi tiga, yaitu Gestational Diabetes, DM tipe 1, dan DM tipe 2. Diabetes mellitus tipe 1 (DMT1) adalah penyakit kelainan atas ketidak mampuan pancreas produksi insulin memenuhi untuk kebutuhan sehari-hari dan defisiensi produksi insulin. Berdasarkan perkembangan ilmu saat ini penyebabnya masih belum diketahui secara jelas dan masih belum bisa dicegah. Diabetes mellitus tipe 2 (DMT2) merupakan salah satu jenis diabetes mellitus yang diakibatkan oleh factor genetic dan gaya hidup. DMT2 adalah jenis DM yang paling banyak ditemui di seluruh dunia dan sebagian besar hasil dari kelebihan berat badan dan aktifitas fisik yang rendah. Diabetes Gestational (GDM) atau Diabetes saat kehamilan adalah meningkatknya kadar gula darah (hiperglik...

Fase kehamilan adalah salah satu fase kehidupan yang penting bagi seorang perempuan. Menjadi ibu merupakan momen yang ditunggu-tunggu bagi mereka. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, calon ibu harus menyiapkan dirinya untuk siap mengandung selama 9 bulan. Kesehatan ibu hamil berbeda dengan perempuan biasa. Kecukupan gizi, status kesehatan, dan psikologis ibu harus dijaga untuk mencegah terjadinya kelainan hasil kehamilan yang mengancam ibu. Salah satu zat gizi mikro yang berperan penting selama kehamilan adalah zat besi. Fungsinya sebagai senyawa mineral (trace element) dalam tubuh untuk membantu transportasi zat gizi dan oksigen dalam tubuh ke seluruh organ-organ dan jaringan-jaringan di dalam tubuh. Protein dalam sel darah merah, haemoglobin, dibentuk oleh zat besi. Suplai zat gizi ke janin adalah jalur utama penentu pertumbuhan dan perkembangan janin di kandungan. Jik ibu memiliki status gizi yang kurang dan tidak cukup untuk menyuplai kebutuhan zat gizi ke janin, maka tubuh ...

Nowadays, we face a number of health problems, especially for children. It called double burden malnutrition. This condition is not only for children who have undernutrition status but also over nutrition status (overweight and obese). One per third (1/3) of children and adolescent having overweight and obese in the world. Almost 75% of teens who has overweight might be growing as adult obesity. This number of overnutrition problems raising up in the past thirty years. 3 times higher for children with 6-11th years old and 4 times higher for 12-19th years old. Infant and child development have a rapid growth and us as parents don’t want to skip the moment by letting do kind of wrong parenting and feeding practice. The way we feed them with the kind of right food is totally an important thing. It’s good for their health, immunity, and catch up an optimize growth and development. We have to picky to make food choice for them. Selecting the best of the best food resources and qual...

Berikut adalah 7 langkah untuk membentuk gaya hidup sehat dan seimbang pada anak dan keluarga : 1.       Do small changes the way you eat and repeat! Sekecil apapun lakukanlah perubahan. Kita tidak bisa dengan mudah seketika merubah gaya hidup keluarga, butuh waktu dan proses yang bertahap. Terpenting adalah dengan konsisten melakukan perubahan yang baik dan menjaga konsistensi. Selanjutnya lakukan improvisasi dikemudian hari. Take a real intention and action! Day by day, week by week, and month by month until it becomes lifestyle. 2.       Jauhi makanan olahan dan tidak sehat Mulai untuk membiasakan menjauhi makan makanan dan minum minuman olahan yang tidak sehat dan rendah zat gizi. Mulai dari jauhi minuman ringan berkarbonasi dan menggunakan pemanis buatan, makanan cepat saji dengan pengolahan deep-frying dan berpengawet, kurangi membeli makanan dan makan makanan diluar rumah, dan perbanyak konsumsi sayur dan buah. Hasilnya...

Real food adalah makanan yang minim olahan, bentuknya asli, dan kaya akan zat gizi. Salah satu cara untuk menjalani gaya hidup sehat adalah dimulai dari makanan. Makanan setiap hari harus memenuhi gizi seimbang dan rutin beraktifitas fisik. Stop to eat for prestige or walth, but eat for health! Anak-anak adalah salah satu kelompok umur yang berisiko. Pertumbuhan dan perkembangan pada fase anak-anak penting untuk diperhatikan guna membentuk tubuh sehat dan kuat. Asupan gizi dari makanan yang sehat dan bergizi menentukan kualitas kesehatannya. Peran kedua orang tua menjadi focus utama dalam memenuhi kebutuhan zat gizi anak karena mereka masih belum bisa menentukan makanan yang mereka makan sendiri dan pada umumnya makanan yang mereka makan sesuai dengan apa yang keluarga mereka makan. Jadi, jika kalian ingin anak kalian sehat, kuat, dan bergizi maka mulailah para orang tua untuk mencontohkan konsumsi makanan yang sehat dan seimbang. Banyak orang tua yang memberikan makanan kepa...