Ask Your Dietitian

Fase kehamilan adalah salah satu fase kehidupan yang penting bagi seorang perempuan. Menjadi ibu merupakan momen yang ditunggu-tunggu bagi mereka. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, calon ibu harus menyiapkan dirinya untuk siap mengandung selama 9 bulan. Kesehatan ibu hamil berbeda dengan perempuan biasa. Kecukupan gizi, status kesehatan, dan psikologis ibu harus dijaga untuk mencegah terjadinya kelainan hasil kehamilan yang mengancam ibu. Salah satu zat gizi mikro yang berperan penting selama kehamilan adalah zat besi. Fungsinya sebagai senyawa mineral (trace element) dalam tubuh untuk membantu transportasi zat gizi dan oksigen dalam tubuh ke seluruh organ-organ dan jaringan-jaringan di dalam tubuh. Protein dalam sel darah merah, haemoglobin, dibentuk oleh zat besi. Suplai zat gizi ke janin adalah jalur utama penentu pertumbuhan dan perkembangan janin di kandungan. Jik ibu memiliki status gizi yang kurang dan tidak cukup untuk menyuplai kebutuhan zat gizi ke janin, maka tubuh ...

Nowadays, we face a number of health problems, especially for children. It called double burden malnutrition. This condition is not only for children who have undernutrition status but also over nutrition status (overweight and obese). One per third (1/3) of children and adolescent having overweight and obese in the world. Almost 75% of teens who has overweight might be growing as adult obesity. This number of overnutrition problems raising up in the past thirty years. 3 times higher for children with 6-11th years old and 4 times higher for 12-19th years old. Infant and child development have a rapid growth and us as parents don’t want to skip the moment by letting do kind of wrong parenting and feeding practice. The way we feed them with the kind of right food is totally an important thing. It’s good for their health, immunity, and catch up an optimize growth and development. We have to picky to make food choice for them. Selecting the best of the best food resources and qual...

Berikut adalah 7 langkah untuk membentuk gaya hidup sehat dan seimbang pada anak dan keluarga : 1.       Do small changes the way you eat and repeat! Sekecil apapun lakukanlah perubahan. Kita tidak bisa dengan mudah seketika merubah gaya hidup keluarga, butuh waktu dan proses yang bertahap. Terpenting adalah dengan konsisten melakukan perubahan yang baik dan menjaga konsistensi. Selanjutnya lakukan improvisasi dikemudian hari. Take a real intention and action! Day by day, week by week, and month by month until it becomes lifestyle. 2.       Jauhi makanan olahan dan tidak sehat Mulai untuk membiasakan menjauhi makan makanan dan minum minuman olahan yang tidak sehat dan rendah zat gizi. Mulai dari jauhi minuman ringan berkarbonasi dan menggunakan pemanis buatan, makanan cepat saji dengan pengolahan deep-frying dan berpengawet, kurangi membeli makanan dan makan makanan diluar rumah, dan perbanyak konsumsi sayur dan buah. Hasilnya...

Real food adalah makanan yang minim olahan, bentuknya asli, dan kaya akan zat gizi. Salah satu cara untuk menjalani gaya hidup sehat adalah dimulai dari makanan. Makanan setiap hari harus memenuhi gizi seimbang dan rutin beraktifitas fisik. Stop to eat for prestige or walth, but eat for health! Anak-anak adalah salah satu kelompok umur yang berisiko. Pertumbuhan dan perkembangan pada fase anak-anak penting untuk diperhatikan guna membentuk tubuh sehat dan kuat. Asupan gizi dari makanan yang sehat dan bergizi menentukan kualitas kesehatannya. Peran kedua orang tua menjadi focus utama dalam memenuhi kebutuhan zat gizi anak karena mereka masih belum bisa menentukan makanan yang mereka makan sendiri dan pada umumnya makanan yang mereka makan sesuai dengan apa yang keluarga mereka makan. Jadi, jika kalian ingin anak kalian sehat, kuat, dan bergizi maka mulailah para orang tua untuk mencontohkan konsumsi makanan yang sehat dan seimbang. Banyak orang tua yang memberikan makanan kepa...

Bagaimana cara menentukan anak kita lahir dan tumbuh menjadi anak stunting atau tidak? Cara penentuan anak stunting, menggunakan cara yang sama juga berlaku untuk menentukan status gizi anak berdasarkan indeks antropometri panjang badan menurut umur (PB/U) atau tinggi badan menurut umur (TB/U). Contoh : Anak perempuan umur 7 bulan memiliki panjang badan 61,5 cm. Bagaimanakah status gizi anak tersebut ? Anak perempuan dengan umur 7 bulan, panjang badan 61,5 cm ada di antara -3 SD dan -2 SD. Berdasarkan Kategori dan Ambang Batas Status Gizi Anak, panjang badan anak yang berada di antara -3 SD dan -2 SD tergolong PENDEK. Sehingga dapat disimpulkan status gizi anak perempuan tersebut dikategorikan pendek berdasarkan indeks antropometri panjang badan menurut umur.

Stunting atau anak pendek adalah kondisi dimana anak memiliki tinggi badan yang lebih rendah daripada berdasarkan umurnya yang disebabkan oleh masalah gizi kronis. Asupan gizi yang kurang dalam kurun waktu yang lama menyebabkan deficit simpanan energy dan pertumbuhan menjadi tidak optimal. Pada fase pertumbuhan dan perkembangan anak harus disuplai dengan kebutuhan zat gizi yang sesuai agar terhindar dari kondisi malnutrisi. Anak yang mengalami Stunting memiliki masalah kronis gizi sejak dari dalam kandungan dan baru nampak saat anak berusia dua tahun atau lebih. Salah satu cara untuk memeriksa anak kita stunting atau tidak adalah dengan cara melihat perbandingan rasio TB/U atau tinggi badan berdasarkan umurnya. Selain itu, kondisi stunting akan meningkatkan risiko mortalitas (kematian) dan morbiditas (penyakit) anak. Rendahnya status gizi anak berhubungan rendahnya daya tahan tubuh anak sehingga memudahkan anak tersebut terkena penularan penyakit dan memiliki postur tubuh tak ma...

Pangan Sehat Gizi Baik  adalah salah satu kunci kita menjaga tubuh kita agar tetap sehat. Banyak masalah kesehatan yang sekarang menjadi trend karena disebabkan oleh masalah gizi. Penyakit Tidak Menular (PTM) atau Non-Communicable Disease (NCD) merupakan salah satu dampak yang bisa diterima. Penyakit ini mulai meningkat selama beberapa decade terakhir setelah mulai membaiknya perekonomian negara. Pangan Sehat Gizi Baik Bagaimana caranya melakukan pangan sehat gizi baik setiap hari? Kita bisa melakukan dan memulai dari diri sendiri dan keluarga terdekat. Mulai membiasakan makan makanan tepat waktu, memiliki gizi seimbang, dan rajin melakukan pengecekan berat badan secara berkala untuk mengetahui status gizi terkini. Konsep Gizi Seimbang adalah salah satu jalan keluar yang bisa kita terapkan. Makanan Seimbang Apakah ada makanan super yang bisa kita konsumsi terus menerus? Setiap makanan tidak ada yang memiliki makanan super atau superfood. Setiap makanan memili...