Pangan Sehat Gizi Baik adalah salah satu kunci kita
menjaga tubuh kita agar tetap sehat. Banyak masalah kesehatan yang sekarang
menjadi trend karena disebabkan oleh masalah gizi. Penyakit Tidak Menular (PTM)
atau Non-Communicable Disease (NCD) merupakan salah satu dampak yang bisa
diterima. Penyakit ini mulai meningkat selama beberapa decade terakhir setelah
mulai membaiknya perekonomian negara.
 |
| Pangan Sehat Gizi Baik |
Bagaimana caranya
melakukan pangan sehat gizi baik setiap hari?
Kita bisa melakukan dan memulai dari diri
sendiri dan keluarga terdekat. Mulai membiasakan makan makanan tepat waktu,
memiliki gizi seimbang, dan rajin melakukan pengecekan berat badan secara
berkala untuk mengetahui status gizi terkini. Konsep Gizi Seimbang adalah salah
satu jalan keluar yang bisa kita terapkan.
 |
| Makanan Seimbang |
Setiap makanan tidak ada yang memiliki makanan
super atau superfood. Setiap makanan memiliki kandungan zat gizi masing-masing
dan saling melengkapi satu sama lain. Oleh karena itu, kita harus memperkaya
makanan kita dengan mengonsumsi makanan yang beragam. Mulai dari sumber
karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Usahakan memiliki jadwal
untuk mempersiapkan Meal Plan setiap hari dan setiap minggunya untuk
mempermudah kita menentukan jenis makanan apa saja yang harus kita konsumsi
setiap hariya dengan memegang prinsi biodiversitas pangan. Tidak susah untuk mewujudkan dan memperoleh Pangan Sehat Gizi Baik.
 |
| Gizi Seimbang |
Kenapa kita harus
melakukan olahraga setiap hari?
Melakukan olahraga atau aktifitas fisik setiapadalah cara ampuh memiliki kebutuhan seimbang. Energy yang masuk harus sama
dengan energy keluar untuk menjaga berat badan dan status gizi normal anda. Namun,
jika kalian ingin menurunkan BB harus memperhitungkan energy masuk dan energy keluar.
Agar mendapat hasil yang signifikan dianjurkan energy masuk lebih sedikit
daripada energy keluar, atau sebaliknya jika ingin menaikkan berat badan. Aktifitas
fisik secara teratur mampu membantu kita agar lebih produktif, sehat, bugar,
dan kualitas hidup akan meningkat. Salah satunya yang paling penting adalah
bisa membantu kita untuk mengatur manajemen stress yang kita dapat sehari-hari.
Kriteria pangan
sehat gizi baik
Dalam memilih makanan untuk mendapatkan pangan
sehat gizi baik diantaranya adalah sebagai berikut :
- Makanan alami atau sedikit pengolahan. Makanlah makanan utuh dan less processed food. Dengan memakan makanan alami kita bisa terhindar dari risiko terpapar bahan kimia yang bisa berbahaya bagi tubuh dan memicu penyakit. Contohnya adalah konsumsi buah langsung daripada konsumsi jus buah dengan tambahan gula atau topping lainnya.
- Makanan segar. Pilih makanan yang segar dan masih dalam keadaan bagus. Hal ini mencegah kita untuk mendapatkan kualitas makanan yang terjaga. Konsumsi makanan segar dan rendah pengolahan atau makanan yang berpengawet karena bisa memicu berbagai macam penyakit akibat bahan kimia tambahan yang terkandung dalam makanan tersebut.
- Makan makanan ASLI. Jangan konsumsi makanan imitasi atau KW. Bacalah bahan komposisi makanan tersebut dan tentukan apakah makanan tersebut aman atau tidak. Hidari makan makanan yang artifisiar atau analog.
- Memenuhi kebutuhan gizi. Kombinasikan makanan satu dengan yang lain sesuai pedoman tumpeng gizi seimbang untuk mendapatkan kandungan gizi yang lengkap.
- Makanan yang enak dan lezat. Sebagus dan sebaik apapun makanan tersebut tetapi jika tidak bisa kita terima baik rasa, aroma, dan tekstur makan akan sia-sia.
- Eat more plant based food. Makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan memiliki kandungan gizi yang lebih rendah dan memiliki serat yang tinggi. Hal tersebut dapat meningkatkan konsumsi serat, menurunkan konsumsi glukosa yang berlebih, get more vitamin and mineral, dan memiliki sumber lemak baik, yaitu unsaturated fatty acid, omega-3 fatty acid, mono and polyunsaturated fatty acid.
 |
| Good Food |
 |
| Good Life |
Komentar
Posting Komentar